【环球快播报】【瘦身秘籍】每隔一天慢跑一次 每次1小时 速度6公里/小时
2023-05-20 08:15:00 互联网
(资料图片)
早上一杯350ML酸奶，2片吐司，1-2个鸡蛋，一小碗米饭，一盘蔬菜，午餐200g牛肉，一个番茄/一个苹果，一杯牛奶，晚餐200g鸡胸肉，晚上8: 00以后不吃。
如果你饿了半天，可以在下午4点左右吃一次面包和燕麦片。
晚上怕饿就早点睡。三餐可以合理替代。
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